網路上關於母乳知識與教學的文章很多，準媽媽可能會不知道從哪裡開始下手。
這篇懶人包除了收集了擠奶名詞/母乳保存的知識外，還收錄了媽寶版常見的母乳問題與回答，
供新手或正在擠奶中的媽咪們參考一下囉 :D
<名詞解釋>
初乳: 分娩後5天內的乳汁，有高免疫蛋白與營養價值，顏色較黃。量少，可用針筒收集。
過渡乳: 分娩後5~10天的乳汁，比例逐漸從初乳調整為成熟乳。
成熟乳: 分娩11天後的乳汁。量最多，又可分為前奶與後奶。
前奶: 積存在乳腺中，剛開始吸時會先吃到的奶。水分較多，顏色較清澈透明。因前奶含水量充足，寶寶吃副食品前不需額外喝水補充水分。
後奶: 前奶吃完後身體動態製造的乳汁，脂肪多熱量高，顏色較白。應等寶寶喝夠後奶後才換邊親餵，以免兩邊都只吃到前奶。
<圖取自網路: 母奶顏色與成分差異，從左到右依序是初乳-前奶-後奶>
奶柱: 連成一線的奶水柱從乳頭噴出，量多時可能同時有好幾柱。
奶陣: 又稱噴乳反射，奶陣來時有些人會覺得胸部有刺刺麻麻的感覺，接著乳頭開始滴/噴奶，按壓可看到數道奶柱噴出。奶陣時身體會快速分泌後乳，因此擠奶速度與量都大增。
擠奶間隔: 從這次"開始"擠奶的時間算起，跟下次"開始"擠奶的時間間隔多久。
擠奶時間: 從開始擠奶到結束花了多久，單邊不宜超過20分鐘以免受傷。
排空: 指擠到軟奶狀態，因乳房會一直製造乳汁所以無法擠到一滴不剩。
脹奶: 乳房積存了很多奶水，變的又硬又挺的狀態。
軟奶: 乳房存的奶水擠出後，變回軟軟的狀態。
掛奶: 指親餵寶寶常常在討奶喝，幾乎整天掛在媽媽身上。
塞奶: 含脂肪高的奶水容易堵塞乳腺，積多了會變成硬塊，嚴重時會導致乳腺炎。可勤加按摩，或吃卵磷脂預防。
追奶: 奶量不足的人通常可藉由頻繁擠奶(間隔2~3小時一次)增加奶量，過程很辛苦。奶量衝高後再慢慢降低擠奶頻率。
(註: 產後14天有人說是黃金追奶期，尤其坐月子中吃得營養，這段時期宜勤勞擠奶以增加奶量)
發奶: 有些人吃了特定食物後，奶量會突然大增。常見發奶物有魚湯.黑麥汁.珍奶等等。
退奶: 一般來說人參和韭菜這類食物吃了奶量會大降，但因體質而異，有些人吃了反而會發奶。
母乳冰棒: 將母乳裝在母乳袋，冰在冷凍庫後因狀似長方形冰棒故得名。
母乳皂: 有些人母乳產量過剩，過期的母乳可以拿來作皂或泡澡使用。
泌乳痛: 有些人擠完奶後胸部會一陣一陣地抽痛，此時可冷敷減緩不適。
乳腺炎: 乳房腫脹或是輸乳管阻塞沒處理，使細菌侵入乳房組織發生感染、發燒。嚴重時要去看婦產科吃抗生素。
鐵奶頭: 寶寶吸奶時奶頭會很疼痛，鐵奶頭表示奶頭已練得很強壯，親餵時不覺得痛了。
大小奶: 指兩邊乳房的奶量一多一少。可先餵少的那邊刺激奶量。
石頭奶: 指脹奶過久，乳房硬梆梆像石頭一樣。小心乳腺炎!
草莓奶: 乳頭受傷，擠出的奶有帶血。還是可以當餐給寶寶喝，但有的寶寶會排斥。
<母奶保存>
333原則: 母乳在室溫可放3小時，冷藏3天，冷凍3個月不會壞。
註: 333是比較保守的估計，最新衛教是555原則，詳見以下表格(但台灣天氣炎熱，喝之前大人還是先聞看看有沒有壞)
| 溫度 | 剛擠的奶水 | 冷凍室拿出來未加熱 | 冷凍室拿出來溫水解凍 |
| 室溫 (25°C) |
初乳: 12小時 成熟乳: 4~8小時 |
4小時 | 當餐食用 |
| 冷藏 (0~4°C) | 5~8天 | 24小時 | 4小時 |
| 冷凍 |
單門冰箱: 14天 雙門冰箱: 3~4個月 |
不可放回冷凍 | 不可放回冷凍 |
| 專用冷凍庫 (-20°C) | 6~12個月 | 不可放回冷凍 | 不可放回冷凍 |
室溫奶: 如果不是當餐(1~2個小時內)要吃，還是冰起來比較保險。
冷藏奶: 可將奶水裝在儲存瓶或奶瓶(可買密封墊片搭配一般奶瓶環)，再用紙膠帶標示擠的日期和時間，即可冰入冷藏室。
不要放在冰箱門邊，以免開關門時反覆升溫容易壞，也盡量與魚肉等生鮮食物分開存放。
同溫的奶可以混在一瓶，先將擠好的奶先冰到冷藏室，等冷了就可以跟冰箱別罐倒在一起了，不過製造時間以舊的為準。
加熱時注意母奶勿超過60度以免破壞抗體，宜放在溫熱水中或用溫奶器加熱。(如使用超過60度的水時，要搖晃奶瓶避免局部溫度過高)
<圖: 左邊是貝瑞克PP母奶儲存瓶，右邊是一般玻璃奶瓶搭配矽膠密封墊片>
<圖: 可選冰箱中夠高的一格專門用來冰母奶>
冷凍奶: 將母奶倒入集乳袋，須遵照標示容量不可過滿，以免冷凍後膨脹撐破袋子。倒入後將多餘空氣壓出，再反摺袋口三次後貼上註明日期時間與容量的標籤。
一樣勿放在冷凍庫門邊，如果有單獨一格抽屜可以存放就更棒了。
如果是當餐食用，可直接用溫熱水解凍並加熱後食用；如果只是想解凍，可用流動的冷水一直沖母乳袋使其融化後再放到冷藏室保存，或泡在水鍋裡放冷藏室，但一天內要吃完。
<圖: 冰箱若有獨立冷凍抽屜可拿來專門存放母奶冰棒，平時便不會開開關關>
回溫奶: 如果加熱冷藏奶後寶寶卻睡著了不喝，可以冰回冷藏下餐(4小時內)再喝。如果寶寶有喝過了，因口水混在奶水中容易滋生細菌，因此不建議再冰回去，當餐(1~2小時內)喝不完就算了，可以拿來澆花。冷凍奶解凍後可以跟冷藏奶混在一起加熱。
<常見問題>
Q: 產後多久會有奶?
產後四小時內就可以試著擠奶了，然後三小時擠一次刺激奶量。
通常量少用手擠比較好，泌出初乳後可以用針筒吸取。
有些人手擠不出來，反而用電動吸奶器可以吸出，都可以試試看。
如果有勤勞擠，一般產後三天會開始有脹奶的感覺。
寶寶剛出生時親餵吸的量比較少，仍建議定時擠奶增加奶量。
Q: 如何引奶陣?
每個人有效的方法不同，一般常見方法有:
1. 刺激乳頭，捏捏搓搓轉轉，或是用棉花棒刮
2. 甩奶，抓著奶頭往外左右甩一甩
3. 看寶寶影片照片或錄寶寶哭聲來聽
4. 身體前傾彎腰擠奶，讓乳房輕鬆下垂
5. 熱敷乳房或洗澡後容易有奶陣
6. 喝一大碗溫熱的湯
7. 輕輕但快速的擠，類似擠乳器的促乳模式
Q: 半夜需要起來擠奶嗎?
半夜泌乳激素旺盛，若在追奶時期可以定時起來擠，總奶量會上升。
但有些媽媽有充足睡眠反而更發奶，也可以等到脹醒再擠。
但如果很脹卻長時間沒擠，要小心乳腺炎。
Q: 使用單邊擠奶器，奶陣來時另外一邊滴滴答答很浪費怎麼辦?
可買AVENT乳頭保護罩放在哺乳內衣裡，接住另一邊滴的奶。
Q: 親餵看不到奶量，寶寶吃的飽嗎?
寶寶會自己引奶陣，所以親餵的量有可能比手擠來的多。
至於有沒有吃飽要看尿布重量，一天有6包以上重的尿布(=3片空尿布的重量)就OK。
Q: 親餵完需要再排空嗎?
滿月前和追奶時期最好每次親餵完還是多擠一些出來，讓身體知道需要製造更多的奶水。
因為寶寶會有快速成長期，吃奶量大增，如果泌乳速度跟不上，可能就得常常掛奶或補配方奶。
月子中擠的奶也可以冷凍備用，之後若臨時外出時可以用來餵寶寶。
等到供需平衡便不需要餵完再擠奶了。
Q: 在家習慣用電動擠奶器，外出時該如何擠奶?
可徒手擠，或買手動吸乳器，或是某些電動吸乳器的機型可吃電池或行動電源等電力。
Q: 外出擠奶如何保存?
保冷袋/冰桶裡面放冰寶/冰塊，擠完奶就把奶跟擠奶器放進去。
如需超過數小時，可以去7-11或店家買冰塊來更換。
若環境無法保冰，也只能擠完倒掉以免攜回的奶變質。
Q: 奶量為何突然大減?
大減有可能是吃到退奶物，或是月經來了，或者懷孕了。
漸減的話可能是壓力太大，勞累或睡眠不足導致。
Q: 媽媽感冒發燒了還可以餵奶嗎?
可以，母奶會有媽媽的抗體。感冒是飛沫傳染，所以要記得戴口罩喔!
有人說醫生說發燒超過38.5度不要餵，以免奶裡有病毒，
不過我自己問醫生得到的答案是可以繼續餵奶~寶寶也沒有因此被傳染。
Q: 把奶水裝在儲存瓶冷藏後，要倒到奶瓶時會有一些母乳塊殘留在儲存瓶上，該用勺子刮到奶瓶嗎?
那是母乳的脂肪，丟掉有些可惜。冰越久越會油水分離，用勺子要注意乾淨比較麻煩，
可以水平搖晃(要有一點速度)瓶子使其融解再倒，或是直接以奶瓶來儲存，
這樣加熱後殘塊就會融於奶水中而不會浪費掉。
Q: 冷藏與冷凍的奶該先進先出還是後進先出?
看媽媽的奶量，如果剛好或是較少，就先進先出比較不會浪費母奶；
如果奶量很充沛，以新鮮的奶水先給寶寶為優先，冷凍的過期可做皂或拿來洗澡。
Q: 擠好的奶可以先冰冷藏，累積到一定的量再放母乳袋冷凍嗎?
可以，只是剛擠好的要先冷藏一陣子，等到與其它冷藏奶溫度相同時再混合。
至於冷藏奶多久時間內要冷凍其實沒有一定，為了不要太影響凍奶保存期限，
我自己會盡量24小時內凍起來。
Q: 有哪些追奶秘訣或發奶物呢? (節錄自文章: [母乳] 跪求追奶秘訣＆發奶物)
我覺得喝奶茶有發奶的效果，我自己比較不忌口有喝
都喝黑麥汁，回職場後一次還是可以擠到150~180，要睡飽，勤擠奶
奶茶,高蛋白質還有魚湯才是真的大無敵!!!!!!
乳量的話其實跟心情有大的關聯，所以心情放鬆的話會對奶量有很大的幫助
月子餐送的豐沛茶。但最好的方法還是睡飽+好心情+多喝水
酒釀+芝麻粉超發奶
吃批薩會脹奶，我是沒忌口，也喝紅茶拿鐵就還好沒感覺
喝滴雞精會大大大發奶，可是容易塞奶體質不要喝
喝雞湯還滿發奶，但最有效還是喝水，之前快感冒猛喝水睡覺，奶就一直很漲
鮮奶茶 黑豆奶 魚湯 蛤蜊湯 心情很重要+1
麻油蛋、堅果、海鮮類的湯
黑芝麻山藥有效，馬玉山有出山藥黑芝麻糊，只是熱量很高
火鍋湯也會發奶,也會肥@@
去全身按摩結果大漲奶(沒按胸部)
曾經喝台南的牛肉湯大發奶 其他雞湯魚湯鮮奶茶都無感 酒釀芝麻在月中喝好像有點效果
魚湯、牛肉湯、雞湯都超發
酒釀蛋
Q: 母乳中可以添加米精或麥精增加飽足感嗎?
建議米精不要加在奶裡，應該拌成糊狀用嬰兒匙餵，讓寶寶學習吃固體食物，訓練咀嚼能力。
網路上有說法說在母奶裡加料會破壞營養成分及抗體，但因無可靠來源，持懷疑態度。
Q: 母乳寶寶需要額外補充維生素D及鐵劑嗎?
(2020/8/18新聞來源)研究發現缺鐵和維生素D的寶寶易較瘦小，純母乳餵養的孩童在1歲時，罹患缺鐵性貧血的機率為34%，是混合餵養孩童的9倍；維生素D不足的比率為60%，是混合餵養孩童的6倍。
問卷進一步發現，有高達80%孩童，以純母乳哺餵時，並未適當補充維生素D及鐵劑，使得血中鐵和維生素D呈現缺乏現象。此研究成果已於2019年12月刊登在國際知名期刊「科學報告」（Scientific Reports）。
<職業媽媽看過來>
Q: 之後要去上班，但寶寶已習慣全親餵，該如何轉換?
上班前就要讓寶寶練習瓶餵，最好請爸爸或其他家人餵，以免寶寶認媽咪的胸部不肯吸奶嘴。
要開始儲存上班時寶寶在家所需的奶量庫存，可以親餵時擠另一邊，或是親餵完再擠等等。
Q: 如果公司不給擠奶怎麼辦?
告知公司勞基法跟性平法有規定，子女未滿一歲的媽咪，每日上班時間(不含休息時間)可哺乳兩次，一次三十分鐘內。
Q: 公司沒有哺乳室，可以在廁所擠嗎?
可以，但雙手器具要注意清潔，可以的話選殘障廁所，空間較大通常也較乾淨。
Q: 公司沒有冰箱，擠出的奶要怎麼保存?
可買桌上型冰箱或行動冰箱放在辦公桌旁，如果離捷運站很近可以寄放在站內(當天要拿走)，或是拜託附近超商借冰箱等。
Q: 上班時擠奶器怎麼清洗?
預算足夠或有恩典牌的話可以放一台消毒鍋在公司，擠完就順手洗一洗消毒。
沒有的話可以擠完洗一洗後，用飲水機的熱水燙一燙(用樂扣盒或大鋼碗裝)殺菌。
若是沒時間洗，可以擠完密封起來放冰箱冷藏，下次用前再用熱開水燙一下(不然會很冰!)。
更省時間的作法是多買一套擠奶器配件，全部用完回家再一起清洗消毒。
Q: 工作很忙，想減少擠奶次數又不想掉奶量怎麼辦?
不推薦直接減少一次擠奶次數，如一天三次突然變兩次，很有可能奶量會大降。
可試著漸漸延長擠奶間隔，例如原本固定三小時一次，就改成三小時半一次，習慣後再繼續拉長。但每次一定要排空，以免減產。
Q: 該如何縮短擠奶時間?
使用雙邊電動；或單邊電動+另一邊手動，電動力道開強，或學會快速引奶陣。
Q: 寶寶超過一歲後就不能在上班時間哺乳了嗎?
今年有修法，現在法律保障可以上班時間集乳到小朋友兩歲囉!
<資訊學習站> 轉錄自各大粉專
● 母乳可小幅抑制MS菌，較不易蛀牙 ●
1. MS菌遇到蔗糖可形成Glucan，是造成蛀牙的主要因素，純母乳不含蔗糖。
2. 蛀牙的家長可能傳染MS菌給小孩，家長的蛀牙要先治好。
3. 氟可以幫助抗酸蝕及再礦化，一歲就可以做第一次的口腔檢查，之後每半年全口塗氟一次。
4. 長第一顆乳牙起，就該使用軟牙刷（非紗布），並薄塗一層含氟牙膏。好好刷，一日兩次即可。
（by 中榮牙科劉正芬主任）
● 母乳是動態奶，不會越大越沒營養 ●
● 人類平均一天奶量是870cc，不必執著破千 ●
● 多喝水一定對奶量有幫助嗎 ●
● 尋乳反射不是餓，留意嬰兒飢餓線索 ●
● 母乳媽媽的用藥 ●
● 母乳媽媽應避免攝取塑化劑與反式脂肪 ●
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原始文章撰寫於2015-07-17
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