之前聽老媽說在家也可以運動，超慢跑怎樣怎樣(耳朵省略)...
最近聽婆婆說她現在每天早上都有超慢跑，還要下載APP跟著節奏180(聽過就算了)...
前天在媽媽群組也看到媽媽們丟出超慢跑的影片，心想怎麼這麼夯，大家都在聊這個話題~
然後看到媽媽們你一言我一語:
「我婆婆超慢跑瘦了五公斤」
「我姑姑瘦了十公斤」
「我弟也跑減5公斤」
這誘惑也太大了，忍不住就點開影片開始看，然後就忍不住跟著跑跑看😆(老公也被拉來一起跑)
第一天雖然有看教學影片，可能姿勢不太對膝蓋有點微痛，大腿外側微痠。
第二天吃完午餐休息一下就去公園跑，還下載了APP【超慢跑計時器】可以調節步頻，也可以背景執行就能一邊划手機或追劇一邊跑。
晚上讓小孩睡覺後也再跑30分鐘，小腿有點痠。
第三天跟同事去買便當走太遠就沒時間跑，趁下班先跑了30分鐘，睡前再跑30分鐘~
好笑的是連小孩們也都知道超慢跑，當我說:「媽媽最近也開始超慢跑了。」他們就開始:「滴嘟滴嘟滴嘟」的打節拍，讓我大驚訝怎麼連小孩都會啦😆
其實對小孩來說他們更適合跳體育課學的TABATA，動輒深蹲又跳起來、開合交叉腿跳來跳去，運動量超大，我跟著跳過五分鐘就超~~~累~~~!! 完全不想再開影片。難怪超慢跑會流行，因為跑起來雖然頻率高但步伐小比較不會累，而且也可以一邊追劇之類的，所以比較容易維持每天運動習慣吧。
回家的路上小孩們說要聽看看APP的最低頻率(100步/分)跟最高頻率(300步/分): 最低頻率大家都變成太空漫步了，其實就跟散步慢走的步伐差不多；最高頻率答答答答就像機關槍式的小步衝刺，大家一邊碎步跑一邊玩的笑哈哈。
努力跑跑跑，希望有效啊~加油!
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